trening w nocy

toxic mialem zakladac identyczny temat, dobrze, ze wyszukiwarki uzylem ja ze wzgledu na prace co drugi tydzien zaczynam trening o 23, koncze o 24. lub zaczynam o 24 koncze o 1 w nocy. po treningu daje od razu carbo, a w niedlugim czasie WPC80. klade sie spac o roznych porach, 2-3 w nocy. zastanawiam sie czy carbo wystarczy jako jedyne zrodlo w/w [...]

[...] widzialem na WT nader malo kontuzji, a jezeli juz to wynikajace z glupiego przypadku (np ktos sie poslizgnal, po sekwencji =) ) Ogolnorozwojowka wystepuje pod koniec treningu, w zaleznosci od cyklu treningowego. Zazwyczaj jest to przekroj izometrycznych cwiczen z partnerem lub bez, troche pilatesu, cwiczenia wbudowane w system, machanie [...]

Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]

1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]

[...] - PosiłekI - 26g Białka, 70g Węglo., 11g tłuszczy -> 474 kcal 11:00 - Posiłek II - 26g / 60g / 11g -> 443 kcal 13:00 - Posiłek III - 26g / 40g / 10g -> 354 kcal ok. 15 - trening siłowy, tj. a6w, ćwiczenia na uda, nogi. Zaczynam od ok. 20m.in stopniowo zwiększając czas trwania ćwiczeń do 45m.in 16:00 - Posiłek IV - 27g / 28g / 10g -> 319 kcal [...]

[...] jeden posiłek tłuszczowy zostanie zastąpiony węglowodanowym Poniedziałek / Środa (1) Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Przedtreningowy 9:00 system protein80 13 carbo biogenix 42 Potreningowy 12:00 Ser twarogowy chudy 150 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 40-60 minut po ( [...]

[...] to duże, oprócz tych pierwszych, czyli wolnokurczliwych, stymulują również włokna szybkokurczliwe. Reszta zależy już tylko od tego, czy siła tych bodźców na danym etapie treningów została dobrana prawidłowo. Jak to jest w klubach kulturystycznych? Często wyczuwa się tam atmosferę chaosu. Jedni ćwiczą ciężarami dużymi, niekiedy nawet zbyt [...]

[...] diecie, pewnych wyżeczeń i Thermalu Pro udało mi sie osiągnąć obecną wagę, i wydaje mi się że metabolizm lekko mi się przestawił. Właściwie dzisiaj będzie mój pierwszy trening w życiu, będę ćwiczył teraz 3 razy w tygodniu trening ACT. Mi się osobiście wydaje że gainera powinienem brać natychmiast po treningu w celu uzupełnienia glikogenu a [...]

siema to znowu ja mam male pytanie mianowicie dzisiaj przelecial mi trening tzn musialem pomoc tacie w robocie i mydslelismy obaj ze sie wyrobimy do 3 a tu lipa i nie dawno przyjechalismy i czy moge sobie dzisiaj odpuscic kreatyne?nic sie potem nie stanie, jakies zmniejszenie aktywnosci kreatyny? Na trening teraz za pozno a staram sie trzymac [...]

[...] od 140 mg% (7.77 mmol/l), a w 2 godziny po wysiłku - od 220 mg% (12,2 mmol/l) oraz cukromocz dobowy większy od 30,0 g lub dodatni wynik testu na aceton są przeciwskazaniem treningu lub rekreacji związanej z wysiłkiem. Najpierw należy więc poprawić wyniki leczenia dietą i insuliną, a dopiero później korzystać z dobrodziejstwa wysiłku fizycznego. [...]

[...] gdy underow jeszcze nie byla na rynku wiec wie co mowi i mozna go posluchac. Moje sugestie sa nieco inne moze dla tego,ze Marek stosowal bardziej "ciezarowy" trening w odroznieniu od mojego "kulturystycznego" Poza tym jego genetyka pozwala na jedzenie wiekszej ilosci weglowodanow (przynajmniej do niedawna) bo jak ktos [...]

[...] (7.77 mmol/l), a w 2 godziny po wysiłku – od 220 mg% (12,2 mmol/l) oraz cukromocz dobowy większy od 30,0 g lub dodatni wynik testu na aceton są przeciwskazaniem treningu lub rekreacji związanej z wysiłkiem. Najpierw należy więc poprawić wyniki leczenia dietą i insuliną, a dopiero później korzystać z dobrodziejstwa wysiłku fizycznego. [...]

[...] masę, kto musi ciężko zapracować na każdy kawałek swoich mięśni. Hardgainer nie może siedzieć i czekać, aż pojawią się mięśnie. On musi jeść tony jedzenia, podnosić tony na treningu, unikać treningu cardio, zachowywać cały czas odpowiednią postawę. Jeśli masz zamiar robić coś półśrodkami, po co w ogóle zawracasz sobie głowę? Idź pograć w gry [...]

[...] pół kromki czarnego chleba identycznej jak na śniadanie. 13:30 banan 15:00 drugie pół kromki 17:00 Jogurcik 400g 18:00 Serek wanilowy 330g 18:55 Horse Power O 19:30 zaczynam trening. Przeważnie 2 grupy mięsniowe w około 70 minut, a potem brzuszek, 3 ćwieczenia po 4 serie w jakieś 18-20 minut. W domu kolejny HP, po godzinie Ostrowia i za godzine [...]

3 w nocy a wy jeszcze na neicie siema wszsytkim dzis dzien wolny od silki trening byl wczoraj udany bo mam zakwasy na plecach i bickach faaaaaaaaaaajnie :D

[...] IG 18:00 fasola z sosem pomidrowym / salatka z warzyw gotowanych lub konserwowych / tunczyk + salata z oliwa / - ukosna kreska znaczy lub ; + - najzwyczajniej dodac trening: pn-pt - po sniadaniu : bieg ok. 40 min codziennie wieczorem - a6w 3-4 razy w tygodniu: plywanie /min.1500m/ w weekendy robie sobie wolne od porannego biegania, [...]

[...] podwyższony poziom zależy od intensywności, czasu trwania oraz rodzaju ćwiczenia. Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie oceniało, w jaki sposób trening z obciążeniem oddziaływuje na syntezę białka. Sześciu mężczyzn trenujących oporowo wykonywało uginanie jednego przedramienia, podczas gdy drugie ramię służyło jako [...]

a moze byc trening o 2-3 w nocy i o jakiejs 1-2 po poludniu sniadanie ;P:P ?

[...] post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

[...] jade sobie nad morze niedlugo , na 1.5tyg - nie chce rezygnowac z HST ktore ledwo co zacząłem ,wiec bede szukal silki w okolicach Mrzeżyna (ew.Kołobrzeg) Jak ktos ma jakies info, najlepiej dokladny adres albo chociaz nazwe silowni - prosze dajcie znac (wyjezdzam jutro w nocy), przyda sie takze informacja odnosnie kosztow (pojedynczy trening) THX